توصیه های مشاور به شما عزیزان در زمان امتحانات
توصیه های مشاور به شما عزیزان در زمان امتحانات
1 . با تلاش زیاد امید به موفقیت داشته و به نتیجه امتحان فکر نکنید. خود را باور داشته باشید اگر استحقاق تحصیل در این رشته را نداشتید مجوز ورود به این رشته برای شما صادر نمی شد.
2 . خود را با دیگران مقایسه نکنید. از حداکثر توانایی خود استفاده نمایید . اگر خود را برای امتحان به طور کامل آماده کنید و از فرصت ها استفاده نمایید دلیلی برای نگرانی ها و دلواپسی ها در مورد توانایی های خود نباید داشته باشید.
3 . حضور نیم ساعت قبل از شروع امتحان از اضطراب شما می کاهد .
4 . تغذیه مناسب از تمام گروه های >غذایی مخصوصا" در ایام امتحانات در به یاد آوری مطالب کمک می کند .
5 . خواب و استراحت کافی ( 8 ساعت در طول شبانه روز ) میزان یادگیری را افزایش می دهد.
6 . جملات مثبت و انرژی دهنده از جمله : من می توانم ، من خوب> مطالعه کردم و.............
باز دهی حافظه شما را افزایش می دهد.
7 . بازه زمانی یک تا دو ساعت >را برای مرور درس ها بگذارید، این عمل در تقویت اعتماد به نفس شما نقش موثری دارد و استرس قبل از امتحان را کاهش می دهد .
8 . بعد از امتحان به نتیجه فکر نکنید، مدتی استراحت >کرده> خود را برای امتحان بعدی آماده کنید .
10 .در ایام امتحان بهتر است از افکار آزار دهنده و یا درگیری های ذهنی نا مربوط با دروس (از جمله مطالب دنیای شبکه های اجتماعی و مسایل خانوادگی و ........ ) خود داری کرده و به خود آرامش را هدیه کنید ، یاد بگیرید هر موضوع زمان خاص خود را دارد .
موفقیت و شادکامی شما آرزوی ما ست
واحد مشاوره دانشکده بهداشت
>
